3 أطعمة توسع الشرايين وتخفض الكلسترول الضار في الدم

1 ــ الكرنب الاحمر

الكرنب الأحمر أحد الانواع التي تحمل قيمة غذائية  كبيرة لجسمك !تعالو معي لكي نتعرف علي فوائد الكرنب الاحمر وقيمتة 

الغذائية العالية التي لايعرفة الكثير

3 أطعمة توسع الشرايين وتخفض الكلسترول الضار في الدم



اكدت الابحاث العلمية  أنّ تناو الكرنب الاحمر يعمل علي توسيع  الشرايين، وتقوية الأوعية الدّموية التي تُسهل عملية  تدفق الدّم 

بالجسم، وذلك لاحتوائها على المادة التي تُسمى النياسين والثيامين التي تعمل على مضادات الاكسدة ، بالإضافة إلى  توسيع 
الشرايين

وهنا سوف نتعرف علي القيمة الغذائية للكرنب الاحمر 

     
السعرات الحرارية: 22

     البروتين: 1 جرام            
  
     الألياف: 2 جرام              

فيتامين ك 85٪     

    فيتامين ج: 54٪         

حمض الفوليك: 10٪    

المنغنيز: 7٪         

فيتامين ب  6٪       
  
الكالسيوم: 4٪          

البوتاسيوم: 4٪         

المغنيسيوم: 3٪         

  • 2 ـ البصل 
يحتوي البصل على كمية كبيرة من فيتامين ــ c وبالتالي هوا مصدر جيد للألياف ، ويحتوي على 64 سعرة حرارية لكل200 

جرام . بالإضافة إلى ذلك يحتوي البصل على مزيج من المركبات التي لها تأثيرات ممتاز على صحة الإنسان وهناك العديد من 

الفوائد الغذائية للبصل

3 أطعمة توسع الشرايين وتخفض الكلسترول الضار في الدم


تقول الأبحاث العلمية أن البصل قد يساهم  في تحسين مستويات الكوليسترول في الجسم , قام باحثون بعمل دراسة أخرى في تأثير 

مستخلص البصل على الفئران. لوحظ الباحثون انخفاضًا كبيرًا في مستويات الكوليسترول ، على العلم  أن مستويات الدهون 

الثلاثية ظلت دون تغيير.كما أعطيت بعض الفئران خلاصة البصل وكبريتات الزنك ، بينما أعطي البعض الآخر خلاصة البصل أو

كبريتات الزنك. لوحظ نتائج أفضل بين الفئران التي أعطيت مزيجاً من خلاصة البصل وكبريتات الزنك.

وهنا سوف نتعرف علي القيمة الغذائية الموجودة في البصل لكل مئة جرام 

 سعرات حرارية ـ 64
    
 الألياف 2.72 غرام   

   السكر 6.78 غرام     
   
   البروتين 1.76       
   
الكربوهيدرات 14.9   

 الدهون 0.16    


3 ـ الفلفل الحار 


أكدت العلماء والباحثون أن الفلفل الحار هو غذاء صحي لتوسيع الشرايين وتقوية عضلة القلب 


3 أطعمة توسع الشرايين وتخفض الكلسترول الضار في الدم


 كما اكدت الأبحاث على أن  الكابسيسين وأقاربه الحارين هي مجموعة من المواد التي يطلق عليها "الكابسيسينويدز 

ومن خواص هذه المواد تعمل علي خفض نسبة الكلسترول في الدم وتوسيع الشرايين كما تعمل علي تسكين الألم 

ومن اهم فوائد الفلفل الحار الاخري انة غني بمركبات غذائية عالية وكان قديماً يستخدموة في كثير من الامور 

وهنا ايضاً سوف نتعرف علي القيمة الغذائية للفلفل الحار الكمية لكل مئة جرام 



سعرات حرارية  ـ 39

دهن مشبع ـ  0

الكوليسترول - 0

صوديوم    ـ 9 mg

    بوتاسيم  322 mg    

سكريات    9 mg

      الياف غذائية     1. 5 mg

   سكر         5 mg


وهنا سوف نترك لكم فيديوة لوصفة لتوسيع الشرايين وتقوية عضلة القلب 
     



تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيفية ان تكون بقوة وحيوية ونشاط خليك كل يوم عريس الوصفة الهندية