المشاركات

عرض المشاركات من يوليو, 2020

3 أطعمة توسع الشرايين وتخفض الكلسترول الضار في الدم

صورة
1 ــ الكرنب الاحمر الكرنب الأحمر أحد الانواع التي تحمل قيمة غذائية  كبيرة لجسمك !تعالو معي لكي نتعرف علي فوائد الكرنب الاحمر وقيمتة  الغذائية العالية التي لايعرفة الكثير اكدت الابحاث العلمية  أنّ تناو الكرنب الاحمر يعمل علي توسيع  الشرايين، وتقوية الأوعية الدّموية التي تُسهل عملية  تدفق الدّم  بالجسم، وذلك لاحتوائها على المادة التي تُسمى النياسين والثيامين التي تعمل على مضادات الاكسدة ، بالإضافة إلى  توسيع  الشرايين وهنا سوف نتعرف علي القيمة الغذائية للكرنب الاحمر        السعرات الحرارية: 22      البروتين: 1 جرام                     الألياف: 2 جرام               فيتامين ك 85٪          فيتامين ج: 54٪          حمض الفوليك: 10٪     المنغنيز: 7٪          فيتامين ب  6٪           الكالسيوم: 4٪           البوتاسيوم: 4٪          المغنيسيوم: 3٪          2 ـ البصل  يحتوي البصل على كمية كبيرة من فيتامين ــ c   وبالتالي هوا مصدر جيد للألياف ، ويحتوي على 64 سعرة حرارية لكل200  جرام . بالإضافة إل