المشاركات

3 أطعمة توسع الشرايين وتخفض الكلسترول الضار في الدم

صورة
1 ــ الكرنب الاحمر الكرنب الأحمر أحد الانواع التي تحمل قيمة غذائية  كبيرة لجسمك !تعالو معي لكي نتعرف علي فوائد الكرنب الاحمر وقيمتة  الغذائية العالية التي لايعرفة الكثير اكدت الابحاث العلمية  أنّ تناو الكرنب الاحمر يعمل علي توسيع  الشرايين، وتقوية الأوعية الدّموية التي تُسهل عملية  تدفق الدّم  بالجسم، وذلك لاحتوائها على المادة التي تُسمى النياسين والثيامين التي تعمل على مضادات الاكسدة ، بالإضافة إلى  توسيع  الشرايين وهنا سوف نتعرف علي القيمة الغذائية للكرنب الاحمر        السعرات الحرارية: 22      البروتين: 1 جرام                     الألياف: 2 جرام               فيتامين ك 85٪          فيتامين ج: 54٪          حمض الفوليك: 10٪     المنغنيز: 7٪          فيتامين ب  6٪           الكالسيوم: 4٪           البوتاسيوم: 4٪          المغنيسيوم: 3٪          2 ـ البصل  يحتوي البصل على كمية كبيرة من فيتامين ــ c   وبالتالي هوا مصدر جيد للألياف ، ويحتوي على 64 سعرة حرارية لكل200  جرام . بالإضافة إل

كيفية ان تكون بقوة وحيوية ونشاط خليك كل يوم عريس الوصفة الهندية

صورة
وصفة مجربة وفعالة  تاعالو معي لكي نتعرف عن فوائد هذة الوصفة  من اهم الفوائد في هذة الوصفة انة تحتوي علي كمية كبيرة من الفيتمينات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط  ومن اهم هذة الفيتمينات المغذية للجسم  فيتامين (a فيتامين (d فيتامين ( h وهنا سوف نتعرف علي كل نوعية فيتامين وفوائدة للجسم علي حدي  اولااً نبداء بيفيتامين ـ A يحتوي علي بعض العناصر الهامة منه تقوية جهاز المناعة وايضاً يكافح أمراض السرطان وليس هذا فحسب  ان فيتامين A مهم جدا للحفاظ علي الرؤية وتقوية البصر ويحافظ علي نضارة البشرة وكلما ذاد فيتامين A تحسن الجسد ويشعر الانسان انة بكامل طاقتة لذالك انصح اي شخص يحافظ علي عدم انخفاض نسبة فيتامين A  فيتامين ـ D فيتامين D في الحقيقة  ليس فيتامينًا وإنّما هوا هرمون يتم انتاجه داخل الجسم نتيجة للتعرّض لأشعّة الشمس. كما أنّه يمكن  الحصول عليه من أغذية معيّنة مثل    الأسماك البحرية ، كبد، الجبنة القريش، صفار البيض، الفطر، وهو متواجد أيضًا بكميات قليلة في الخضار الداكنة المورقة. كما   يضاف إليهم بعض أنواع